Mindfulness e benessere psicofisico
La mindfulness è una pratica che aiuta a sviluppare una maggiore consapevolezza di sé, dei propri pensieri, delle proprie emozioni e delle sensazioni corporee, imparando a portare l’attenzione al momento presente con maggiore apertura e senza giudizio.
A cosa può servire
Può essere uno strumento utile all’interno di un percorso psicologico per imparare a fermarsi e ascoltarsi, riconoscere più precocemente i segnali di stress e tensione, osservare i propri pensieri ed emozioni senza lasciarsene completamente sopraffare e sviluppare una maggiore capacità di regolazione emotiva.
Le pratiche di mindfulness possono essere utilizzate anche in percorsi individuali, adattandole alle esigenze e agli obiettivi della persona e integrandole, quando opportuno, con il lavoro psicologico.
Percorso di gruppo: “Ascolta il corpo, calma la mente”
Presso il Centro proponiamo un percorso di gruppo di 8 incontri dedicato al benessere psicofisico, che integra mindfulness, tecniche di rilassamento e pratiche bioenergetiche.
Durante gli incontri viene proposto un lavoro di ascolto e consapevolezza del corpo attraverso:
- pratiche di mindfulness e attenzione al momento presente
- tecniche di respirazione e rilassamento
- esercizi di consapevolezza corporea
- pratiche di bioenergetica, attraverso il movimento, il respiro e il radicamento
- momenti di condivisione e riflessione sull’esperienza
Il percorso nasce dall’idea che mente e corpo siano strettamente connessi e che imparare ad ascoltare le proprie sensazioni, emozioni e stati di tensione possa aiutare a sviluppare una maggiore consapevolezza di sé e del proprio modo di stare nel mondo.
Un’occasione per fermarsi, ascoltarsi e dedicare uno spazio al proprio benessere psicofisico.